Denne nettsiden bruker cookies Jeg aksepterer
All Sports United

Kundeservice

Nordens største sportskjede

FAQ

- Ofte stilte spørsmål

Få svar på ditt spørsmål umiddelbart gjennom våre ofte stilte spørsmål

Spørsmål og svar

Les mer

Garantier

- 100 % fornøyd

Prisløfte, gratis retur, 100 % fornøydgaranti og 3 års gratis sykkelservice

Ekte prisløfte

Les mer

Retur & Bytte

- Gratis bytte og retur

Vi tilbyr 100 dagers åpent kjøp med problemfri og gratis retur

100 dager

Les mer

Registrer deg

- Nyheter og tilbud

Få tilbud og nyheter først. Eksklusive kupp kun for våre nyhetsbrevabonnenter

Kupp

Les mer

Guider /

Trening på ferie - slik vedlikeholder du formen i sommer

Ferietrening_hovedbilde.jpg

 

 

Det er fort gjort å droppe trening på ferie, men kjedelig å merke at formen er blitt dårligere når ferien er over. Her får du derfor noen enkle tips som gjør det litt lettere å være aktiv på ferie.

Når du reiser bort fra hverdagen, de daglige rutinene og treningssenteret, er det lett å la treningen seile sin egen sjø. 

Uten tilgang til kjente og kjære styrkeapparater, den faste joggeløypa når du er på ferie og også de daglige rutinene, kan det være utfordrende å prioritere trening. Og kanskje har du ikke lyst til å bruke opp sommerdagene på å svette og slite.

Det er så absolutt lov å ta det litt mer med ro når det er ferietid. 

Samtidig er det lettere å komme inn i normale treningsrutiner igjen dersom du har vedlikeholdt formen litt. 

Disse smarte tipsene som gjør det litt lettere å holde seg aktiv når feriedagene setter inn.

 

Kombinér joggetur med sightseeing

Ta på joggesko og løp deg kjent på feriestedet ditt. Enten du er i storbyen eller på strandferie, er dette en ypperlig måte å få gjort unna både sightseeing og trim på. 

Som bonus kan du koste på deg en treningsselfie med en kul severdighet i bakgrunnen.

 

Tilpass treninga til hvor du er

La stedet du er på avgjøre hvordan du holder formen ved like.

På stranda? Spill beachvolleyball, surf, svøm eller jogg langs stranda.

På fjellet eller i marka? Turer i bratt terreng er trening god som gull, og i fjellufta er dessuten balsam for sjelen. Legg inn noen bakkeløp for virkelig å få opp pulsen. Eller padle kajakk eller kano.

I storbyen? Finn deg en park eller grønn lunge, og kjør en kjapp styrkeøkt. Har du flaks, er det kanskje en utegym tilgjengelig. Hvis ikke er parkbenker og lekeapparater godt egnet som treningsapparater.

Det er kun kreativiteten som setter grenser. 

 
Ferietrening_ bilde 2.jpg

SPREK SIGHTSEEING: En løpetur er en fin måte å se nye steder på. De spreke feriebildene er raskt i boks om du tar med mobilen på løpeturen.

Ha med hoppetau og treningsstrikk i bagasjen

En del treningsutstyr i småtrimkategorien tar så lite plass i bagasjen at du enkelt får plass til dem blant sandaler, sommerkjoler og toalettsaker. Ikke veier de mye heller.

Det gjør det superenkelt å ha med seg sitt eget lille treningsstudio uansett hvor du drar. Da har du absolutt ingen unnskyldninger for å ikke få trent i ferien.

 

Finn en balanse mellom aktivitet og avslapping

Å ikke legge treninga helt bort under ferien, betyr ikke at du må forsake all avslapping. Å forbedre formen krever mye, men å vedlikeholde formen krever mindre. Du kan godt trene kortere og færre økter enn til vanlig. Det viktigste er at du får inn noe trening.

Finn en god balanse mellom aktivitet og hvile, så vil du komme hjem fra ferien både uthvilt og med mer overskudd.

Smarte ting å pakke til ferietreninga

Ha med treningsutstyr i kofferten, og du er klar for å trene når som helst og hvor som helst. Følger du pakkelisten under, har du alt du trenger for en aktiv ferie:

Et par gode joggesko

Et par lette treningstopper

Treningsshorts eller -tights

Gode, tekniske treningssokker (svette, bomullskledde føtter i løpesko er en snarvei til vannblemmer)

Én eller to gode sports-bher hvis du er kvinne

Sportssolbriller

Solkrem (velg en som tåler vann/svette)

Solskjerm/caps (så slipper du å bli solbrent i hodebunnen)

Drikkeflaske eller drikkebelte (spesielt i varmen er det viktig å sørge for å få i seg nok væske)

Sportsarmbånd (til oppbevaring av smarttelefon mens du trener)

Treningsstrikk (tar nesten ikke plass i kofferten)

God ferie, og god trening!

Les også:

Plogging - trening med mening

Styrketrening for løpere

Spis riktig mat før og etter løping

Tips
Til toppen